Per perdere peso in modo efficace e ottenere un corpo snello, puoi utilizzare molte diete diverse. Suggeriamo di utilizzare una dieta alcolica come opzione per perdere rapidamente i chili in più. Il periodo migliore dell'anno per utilizzarlo è l'estate. Con il caldo vuoi mangiare di meno, ma bevi molte volte più liquidi che in inverno.
Qual è la dieta del bere?
Gli esseri umani sono costituiti per l’80% da acqua. Naturalmente, questo indicatore dipende principalmente dall’età della persona. Il consumo di acqua è necessario per tutti, nessuno escluso. L’acqua ha molte proprietà benefiche:
- dissolve quasi tutte le sostanze che entrano nel corpo;
- funge da conduttore di tutti i nutrienti;
- scioglie i sali, rimuovendone l'eccesso con l'urina;
- mantiene l'equilibrio idrico a livello cellulare;
- grazie all'evaporazione del calore in eccesso, mantiene la temperatura corporea ottimale;
- diluisce le feci con liquido.
La dieta potabile ha lo scopo di aumentare il flusso di liquidi nel corpo. Questo può essere fatto sostituendo il cibo solido con cibo liquido. Meno una persona mangia e beve acqua, più velocemente il corpo si purifica. Ciò consente di normalizzare il metabolismo, rimuovere tutte le sostanze nocive dal corpo e migliorare le condizioni della pelle. Di conseguenza, la persona perde peso. Il suo corpo diventa più leggero e snello.
Qual è la dieta del bere?
La dieta alimentare, secondo i nutrizionisti, consiste nel seguire rigorosamente il regime di assunzione di liquidi. La dieta dura 30 giorni. Durante questo periodo, una persona perde da 15 a 18 kg. Inoltre, il corpo subisce una completa disintossicazione e pulizia.
La dieta deve essere utilizzata solo con il permesso di uno specialista. Il fatto è che una dieta liquida mensile non solo può aiutare a far fronte all'obesità e a purificare il corpo dalle tossine, ma anche a portare a conseguenze indesiderabili. Solo un medico può determinare la capacità del corpo di sopportare un carico così grave.
La durata della dieta può essere di 7 giorni, 14 giorni, ma la dieta più efficace è ancora di 30 giorni. Per coloro che perdono peso in questo modo per la prima volta, si dovrebbe iniziare con un periodo più breve, dopo il quale sarà chiaro se la persona sarà in grado di resistere.
Dieta correttamente
Per non violare le regole della dieta potabile, dovresti seguire alcuni principi:
- La composizione della dieta dovrebbe essere riempita solo con cibi nutrienti. Il cibo non dovrebbe contenere additivi sintetici, OGM, grassi trans e nemmeno additivi alimentari.
- Puoi consumare fino a 5 litri di liquidi al giorno, compresi i componenti liquidi degli alimenti.
- Il volume del liquido sotto forma di cibo liquido non deve superare i 2 litri.
- Oltre a 2 litri di cibo, dovresti bere acqua pulita. Dovrebbero essercene almeno 2 litri nella dieta.
- Non dovresti masticare mentre mangi, poiché ciò può portare a una forte sensazione di fame. Ecco perché è necessario rendere il cibo il più liquido possibile.
- Durante la dieta alcolica è vietato masticare gomme.
- La quantità di cibo pianificata per la giornata è divisa in 5 – 6 porzioni.
- Durante la dieta è necessario eseguire esercizi fisici leggeri. Puoi correre o nuotare in piscina.
- I movimenti intestinali dovrebbero essere regolari. Se si verificano ritardi, è necessario bere un lassativo o fare un clistere, altrimenti rifiuti e tossine avveleneranno il corpo.
- Oltre a bere, dovresti assumere complessi vitaminici e minerali.
A causa del fatto che la dieta è sbilanciata, non può essere seguita per più del periodo prescritto di 30 giorni.
Cosa puoi bere con una dieta alcolica?
Con una dieta potabile, puoi consumare il seguente elenco di prodotti in forma liquida:
- acqua potabile pulita senza gas;
- latticini e prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi (non superiore al 2,5%);
- brodi a base di verdure, funghi, carne magra, pollame, pesce, frattaglie;
- succhi freschi di frutti di bosco e verdure;
- gelatine e bevande alla frutta a base di bacche fresche;
- composte;
- tè naturali.
Niente alcol durante la dieta. Non puoi bere caffè o bere succo di sottaceti.
Dieta per 7 giorni
Il primo giorno della dieta settimanale dovrebbe consistere nel consumo di latticini o prodotti a base di latte fermentato. Può essere kefir, latte cotto fermentato, lievito naturale o yogurt naturale senza aromi.
Il secondo giorno puoi mangiare le zuppe. Dovrebbero essere a base di ingredienti macinati, frullati o cremosi. Puoi preparare brodi vegetali, di carne magra e di pesce. Pasta, patate, formaggi e latticini non vanno aggiunti alle zuppe.
Il terzo giorno bevono composte e succhi appena spremuti. Il quarto giorno è consuetudine consumare la gelatina senza aggiunta di zucchero; il quinto si ripete la dieta del terzo giorno, aggiungendo uzvar a base di frutta secca.
Il sesto giorno bevi 3 litri di gelatina a base di avena o cereali. E l'ultimo giorno è un giorno in cui si beve, come il primo giorno della dieta. Solo alla fine della giornata devi ancora mangiare una morbida casseruola di ricotta.
Dieta per 14 giorni
La dieta di 14 giorni è simile alla dieta per una settimana di alimentazione liquida. L'unica differenza è che il periodo di stagionatura e di consumo dei soli prodotti alimentari in forma liquida dura il doppio. Di conseguenza, l'effetto di una tale dieta è migliore.
Riferimento! L'ottavo giorno della dieta è necessario utilizzare complessi vitaminici e minerali. Ciò ricostituirà la carenza di nutrienti e aiuterà il corpo a far fronte allo stress dovuto alla mancanza di cibo solido.
Dieta per 30 giorni
La prima settimana di perdita di peso con una dieta mensile è progettata per purificare il corpo dai rifiuti e dalle tossine. Dopo 20 giorni, i reni e il fegato vengono purificati. Alla fine della dieta, la pulizia avviene a livello cellulare.
Menu di esempio per una dieta di 30 giorni:
- Colazione: 220 ml. yogurt magro.
- Colazione prima del pranzo: 220 ml. succo d'arancia o di pompelmo appena spremuto.
- Pranzo: Zuppa di purea di verdure e una tazza di tè naturale forte a base di foglie verdi.
- Spuntino: Kissel a base di bacche o frutti.
- Cena: 220 ml. kefir a basso contenuto di grassi.
Con una dieta così a lungo termine, è semplicemente necessario assumere ulteriori composti vitaminici. Allo stesso tempo, devi monitorare attentamente il tuo benessere e consultare un medico al minimo disagio. Gli specialisti ti invieranno dei test che mostreranno quali sostanze il corpo ha bisogno di integrare.
Per vostra informazione! I medici non consigliano di passare da soli a una dieta così a lungo termine. Prima di ciò, è necessario essere esaminati per eventuali malattie gravi. E mentre attraversi le fasi della dieta alcolica, devi monitorare il tuo benessere e visitare uno specialista.
Consigli nutrizionisti
I nutrizionisti consigliano di prestare attenzione al periodo di entrata e di uscita dalla dieta. Tre giorni prima dell'inizio dovresti limitarti a cibi ipercalorici, alcol e carni grasse. Dovresti anche smettere di fumare.
Durante il periodo in cui si abbandona la dieta, che sia di 7, 14 o 30 giorni, è necessario rispettare le seguenti regole:
- Nei primi due giorni i pasti dovrebbero essere porridge liquido.
- Per le prime 2 settimane a cena si dovrebbero consumare solo pasti liquidi.
- Le uova e le frittate a base di esse possono essere introdotte solo a partire dalla seconda settimana.
- Durante il primo mese, dovresti ridurre al minimo il consumo di sale e zucchero nella tua dieta.
- Dalla seconda settimana si possono consumare insalate fresche e frutta grattugiata.
- Solo dopo 14 giorni dall'interruzione della dieta alcolica puoi cucinare piatti a base di carne e frutti di mare.
I nutrizionisti consigliano inoltre di attenersi regolarmente a un giorno di digiuno alla settimana. Si raccomanda inoltre alle persone di digiunare giorni prima di iniziare una dieta. Il digiuno per diverse settimane prima di una dieta a lungo termine offre l'opportunità di conoscere i bisogni del corpo. Anche in questa fase diventa chiaro se una persona sarà in grado di sopportare un carico serio e completare il corso della dieta in modo costante e senza problemi di salute.
Le seguenti persone non dovrebbero digiunare con cibi liquidi:
- avere problemi ai reni, soffrire di insufficienza renale;
- affetto da malattie del tratto gastrointestinale, comprese ulcere, polipi, gastrite;
- coloro che sono allergici agli alimenti freschi come frutta e bacche.
Alcune persone desiderano perdere peso nel più breve tempo possibile senza privare il proprio corpo di tutti gli elementi necessari. Per queste persone è stato redatto un intero programma di perdita di peso, progettato per 7, 14 o 30 giorni. Ogni periodo ha le sue regole e raccomandazioni. È meglio non ricorrere a una dieta alcolica senza consultare un medico. Si consiglia di sottoporsi ad uno studio in anticipo sulle condizioni del corpo e superare tutti i test necessari.